Žiť zdravo
V dnešnej dobe je zovňajšok pre mnohých ľudí dôležitou súčasťou, robíme všetko pre to, aby pokožka vyzerala čo najlepšie. V rámci starostlivosti o pleť by sme nemali zabúdať, že vonkajší prejav zdravej pokožky má priamy súvis s vnútorným prostredím, najmä so stavom nášho mikrobiómu.
Koža funguje ako najväčší prepúšťač nánosov z nášho tela. A určite aj sami viete, že nám dá veľmi výrazne najavo, ak v našom tele nie je niečo v poriadku. Či už formou ekzémov, akné či alergickej dermatitídy.
Nie je tajomstvom, že zdravie závisí od vonkajších aj vnútorných faktorov. Tie často prispievajú k oslabeniu, zníženej imunite a zároveň k náchylnosti na rôzne choroby. Medzi vnútorné faktory zaraďujeme starnutie a genetické pozadie. Medzi vonkajšie patria fajčenie, UV žiarenie, make-up, znečistenie pokožky, vlhkosť a v neposlednom rade strava.
V podstate „jednoducho“ – stravou. Netvrdíme, že je to cesta pre všetkých, ale mnohí z nás sa trápia dokonca celé roky, kožné problémy riešime cez antibiotiká, kortikoidy a pritom je potrebné sa pozrieť na príčinu problému – do našich čriev. Áno, často je to beh na dlhú trať, ale stojí zato to skúsiť.
Súčasné výskumy naznačujú, že práve strava s vysokým podielom rastlinných zložiek, môže mať pozitívny vplyv na celkové zdravie pokožky, ako aj na rôzne zápalové prejavy, s ktorými bojuje množstvo ľudí v rôznych štádiách života.
Pri kožných problémoch rôzneho charakteru sa zvýšenie podielu rastlinnej stravy javí ako veľmi efektívny nástroj. Zdravé stravovacie návyky a zvýšený podiel rastlinnej stravy, si získava obľubu ako doplnková terapia pre zdravie pokožky.
Nielenže sa vďaka úprave stravy zvyšuje podiel protizápalových zložiek, ale zároveň sa zvyšuje diverzita rôznych baktérií v tráviacom trakte, čo následne ovplyvňuje aj diverzitu kožného mikrobiómu.
Rastlinná strava je definovaná ako všetka strava založená na rastlinných potravinách (množstvo zeleniny, ovocia, strukovín, orechov, semien, húb a celých zŕn) s obmedzeným alebo žiadnym obsahom živočíšnych produktov alebo spracovaných potravín.
V prípade psoriázy sa odporúča diéta s vyšším podielom rastlinnej stravy a nižším podielom živočíšnych produktov. Má priame terapeutické účinky na zníženie zápalu kožných symptómov. Zároveň vedie k zníženiu rizika závažných štádií chorôb. Zvýšenie rastlinných potravín v jedálničku má aj nepriame účinky na redukciu hmotnosti.
Z týchto dôvodov sa používanie rastlinnej stravy odporúča ako potenciálna terapeutická možnosť na liečbu, niektorých ľudí trpiacich týmto ochorením.
Je dedičným kožným ochorením, vyskytuje sa najmä u detí. Väčšinou sa atopická dermatitída spája s potravinovými alergiami, preto sa zdá, že vylúčenie určitých potravín je dobrý terapeutický základ. V súčasnosti sú rastlinné diéty, ako je vegetariánska strava, uznávané za doplnkovú terapeutickú možnosť pre atopickú dermatitídu.
Odporúčané zložky potravy pri atopickej dermatitíde sú omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, selén, molybdén, mangán, meď a zinok, pšeničné klíčky.
Je to tak, v prípade akné existuje súvislosť medzi jeho vznikom a konzumáciou živočíšnych potravín ako sú mlieko a vajcia. Vynechanie týchto potravín by mohlo byť užitočnou doplnkovou liečbou, ak vás trápi akné.
Zároveň by ste do svojho jedálnička mali pridať kyslú kapustu, tekvicové a sezamové semienka, olivový olej a cesnak. Tieto potraviny sú veľkými pomocníkmi ako pre vašu pokožku, tak aj pre vaše zdravie.
Omega-3 mastné kyseliny z lososa či sardiniek, spolu s niektorými rastlinnými zdrojmi, ako sú vlašské orechy, chia semienka, konopné semienka a arašidy, sú skvelé na podporu zdravia pokožky. Omega-3 mastné kyseliny v kombinácii s vitamínom E pomáhajú zlepšovať prirodzenú vitalitu pokožky a dokonca bojovať proti pigmentácii.
Rovnako tak nezabúdajte na dostatočné množstvo zinku a vitamínov skupiny B vo vašej strave.
Zinok je jeden z najdôležitejších minerálnych látok pre suchú pleť, pretože je nevyhnutnou súčasťou fyziologických funkcií vrátane štruktúry enzýmov, bielkovín a génovej regulácie.
Vitamíny skupiny B sú takisto veľkým pomocníkom pri boji so suchou pleťou, pomáhajú predchádzať akné a sú esenciálne pre celkové zdravie a zdravie vašej pokožky.
výživový poradca, lektor
špecializácia: emočné jedenie
Redukcia hmotnosti
Žiť zdravo
Žiť zdravo
