Darček: 10 receptov na nanuky
Darček: 10 receptov na nanuky

Trpíte prebytkom
tuku v tele?

Ukázať výsledky
BodyCheck kalkulačka

Toto je pravda o chudnutí

Neexistuje jeden ideálny jedálniček, ktorý by vyhovoval a dokázal pomôcť úplne všetkým. Rovnako platí, že rýchla redukcia hmotnosti nie je udržateľná a ani zdravá pre vaše telo.

Mgr. Michal Páleník
Odborný garant programov

  • Pozrieme sa na váš príjem energie v každom jedle a poradíme, čo potrebujete upraviť, aby kilá išli dole aj bez pocitu hladu a únavy.
    01
  • Vypočítame vám taký energetický príjem, aby boli vaše potreby pokryté, ale hmotnosť šla dole stabilne a udržateľne.
    02
  • Skontrolujeme aj to, či vám v strave nechýba niečo, čoho nedostatok by vám mohol spôsobiť zdravotné komplikácie.
    03
  • Zhodnotíme aj váš pitný režim, kvalitu spánku a výdaj energie pri aktivitách a športe.
    04
  • Váš jedálny plán nastavíme tak, aby ste sa zaobišli bez doplnkov výživy či iných náhrad.
    05
  • Jedálniček vám vyskladáme z jedál, ktoré máte radi a surovín, ktoré sú bežne dostupné.
    06
  • Ale hlavne pomôžeme vám, aby ste to zvládli aj sami.
    07

Čo získate

Trvalé zlepšenie

To, koľko vážite dnes, sa neudialo zo dňa na deň. A takisto zmena smerom nadol, ak má byť trvalo udržateľná, sa neudeje len tak. Musíme sa lepšie pozrieť na to, ako ste posledné roky žili. Aby sme vás naučili ako udržať hmotnosť na uzde v rokoch, ktoré prídu.

Sprievodca chudnutím

Každý sme iný. Preto na základe vašich potrieb a očakávaní vyberieme toho pravého odborníka, ktorý vám pomôže zhodiť trvalo udržateľne. Bude pri vás počas celého procesu a povedie vás k redukcii hmotnosti jednoduchými a zrozumiteľnými radami.

Zachráňte si život už dnes

Nadmerná hmotnosť sa často nesprávne vníma iba ako estetický problém. Rizikom je však najmä to, čo nevidíte v zrkadle. Kilá navyše sú príčinou zdravotných komplikácií, ktoré sa skôr či neskôr určite objavia. Poďme to riešiť hneď!

Chcem zistiť ako na tom som

Vyberte si cestu, ktorá vám vyhovuje

Niekomu stačí zistiť, ako na tom je a pre začiatok zopár dobrých rád. Niekto zas na trvalú zmenu potrebuje dlhší čas a pravidelné vedenie.

  

Basic

Plán zmeny na 1 mesiac

  • 2x konzultácia s výživovým poradcom
  • - úvodná konzultácia
  • - výstupná konzultácia
  • Jedálniček
  • - manuál od Miška Páleníka
  • - porcie prepočítané na mieru (kcal)
  • - individuálny počet jedál denne
  • - zohľadnenie alergénov a diagnóz
  • - a chuťových preferencií
  • Základná diagnostika
  • - na základe vyplnených údajov z úvodného formuláru

  • Základný návod na zmenu životosprávy
Cena 99 €
Dozvedieť sa viac
  

Reštart

Plán zmeny na 3 mesiace

  • 5x konzultácie s výživovým poradcom
  • - úvodná konzultácia
  • - 3x nutričný koučing
  • - výstupná konzultácia
  • Jedálniček
  • - manuál od Miška Páleníka
  • - porcie prepočítané na mieru (kcal)
  • - individuálny počet jedál denne
  • - zohľadnenie alergénov a diagnóz
  • - a chuťových preferencií
  • Hĺbková diagnostika
  • - komplexne sa pozrieme na vaše aktuálne stravovanie a navrhneme čo zmeniť
  • Plán zmeny na 3 mesačný reštart
Cena 279 €
Dozvedieť sa viac
  

Transform

Plán zmeny na 6 mesiacov

  • 8x konzultácie s výživovým poradcom
  • - úvodná konzultácia
  • - 6x nutričný koučing
  • - výstupná konzultácia
  • Jedálniček
  • - manuál od Miška Páleníka
  • - porcie prepočítané na mieru (kcal)
  • - individuálny počet jedál denne
  • - zohľadnenie alergénov a diagnóz
  • - a chuťových preferencií
  • Hĺbková diagnostika
  • - komplexne sa pozrieme na vaše aktuálne stravovanie a navrhneme čo zmeniť
  • Plán transformácie za 6 mesiacov
Cena 449 €
Dozvedieť sa viac

Príbehy

Redukcia hmotnosti

Jessica Zahradová: "Myslela som, že malé veci ako sladkosti alebo jogurt neublížia"
Redukcia hmotnosti

Ľubomír Sedliaček: "Zdravé stravovanie je lacnejšie ako prejedanie sa pizzou a kebabom"
Redukcia hmotnosti

Soňa Šubjaková: “Treba skúšať a nepoľaviť, ísť si za svojím zdravým JA”
Spravte prvý krok <br /> k trvalej zmene návykov

Spravte prvý krok
k trvalej zmene návykov

Naše zdravie, imunita aj hmotnosť sa odvíja od toho, ako trávime naše dni. Či chcete schudnúť, pribrať, zvýšiť výkon alebo zlepšiť svoje zdravie, potrebujeme vedieť, ako žijete.

Ukážte nám niekoľko vašich dní, aby sme vedeli, čo robíte v životospráve správne a na čom potrebujeme spoločne zapracovať. Tu sa začína vaša zmena.

Chcem osobnú analýzu

Budeme si rozumieť

Sme odborníci s rôznym zameraním a bohatými skúsenosťami. Ale v prvom rade sme ľudia, ktorí si tiež prešli zmenou.

Toto je tím zmeny