Vystúp z kolotoča diét a zhoď 5 kíl už za prvý mesiac! Získaj 100ku chutných a zdravých receptov s porciami na mieru.
Kúpiť Jedálniček
Pridaj sa aj vy k stovkám spokojných zákazníkov, ktorí dokázali vďaka správne nastavenému jedálničku schudnúť za prvý mesiac v priemere až 5 kg.
100 receptov na redukciu hmotnosti. Optimálne nastavené porcie pre tvoje potreby. Na výber máš zo 4 chutných jedál dňa v ľubovoľnej kombinácií - raňajky, obed, snack a večera.
Vďaka tipom na efektívne nakupovanie a stravovanie využiješ domáce zásoby na 100%. Čím zabrániš impulzívnemu nakúpu drahých potravín, alebo ich zbytočnému vyhadzovaniu.
Inštrukcie na zmenu životosprávy ti pomôžu postupne zaradiť tie najdôležitejšie návyky. Odporúčania, ktoré zvládneš jednoducho a nebude toho na začiatok veľa.
Ukážeme ti aj viaceré varianty jedál počas dňa, spolu s praktickými radami ako začať. Ľahšie si tak osvojíš systém, ako používať jedálniček a kombinovať recepty, ktoré obsahuje.
Plánuješ schudnúť pár kíl, alebo chceš zmeniť stravovacie návyky od základov? Stačí pozrieť do svojho jedálnička a vybrať si zo 100 pestrých a zdravých receptov na každý deň. Vyberáš podľa toho, na čo máš chuť, alebo aké suroviny máš zrovna po ruke. Jedlá ti budú sedieť, keďže sú prepočítané presne tebe na mieru.
Vyberaj podľa tvojho cieľa, alebo zohľadni zdravotnú diagnózu. Jedálniček ti pošleme elektronicky vo forme PDF súboru.
Vyberte si z jedálničkov (PDF) podľa vašej diagnózy alebo podľa vašich plánov v životospráve
Jedálniček na prevenciu močových kameňov
Jedálniček Močové kamene vás naučí ako predídete vzniku močových kameňov vďaka strave
Jedálniček na zníženie cholesterolu
Jedálniček Dyslipidémia vás naučí ako znížiť cholesterol pomocou stravy
Jedálniček pre zdravé srdce a cievy
100 receptov nielen na prevenciu srdcovo-cievnych chôrob, ale aj na úpravu vysokého krvného tlaku
Jedálniček na prevenciu migrény
Jedálniček Migréna vás naučí ako vďaka strave predídete migrénam
Jedálniček pre život s cukrovkou
Jedálniček pre ľudí s diabetom 2. typu vás naučí ako žiť s cukrovkou
Jedálniček pre budúce mamičky
Pestrá a vyvážená strava počas tehotenstva pomáha predchádzať tehotenským komplikáciám, podporuje optimálny rast a správny vývoj dieťatka.
Jedálniček pre zdravý život
Recepty zabezpečujú vyvážený príjem dôležitých živín potrebných pre pevné zdravie a psychickú pohodu.
Jedálniček pre vegetariána
Vyberie si každý, bez ohľadu na to, v akej miere sa vyhýba konzumácii živočíšnych produktov, mäsa či rýb.
Jedálniček na chudnutie
V receptoch sme sa zamerali na potraviny s nižšou energetickou hodnotou, ktoré ale vyvolávajú dobrý pocit sýtosti.
Jedálniček pre rýchle, lacné a jednoduché varenie
V receptoch sme sa zamerali na rýchlo pripraviteľné jedlá, zložené z minimálneho počtu ingrediencií.
Jedálniček na chudnutie
V receptoch sme sa zamerali na potraviny s nižšou energetickou hodnotou, ktoré ale vyvolávajú dobrý pocit sýtosti.
Jedálniček na chudnutie
V receptoch sme sa zamerali na potraviny s nižšou energetickou hodnotou, ktoré ale vyvolávajú dobrý pocit sýtosti.
Jedálniček na chudnutie
V receptoch sme sa zamerali na potraviny s nižšou energetickou hodnotou, ktoré ale vyvolávajú dobrý pocit sýtosti.
Jedálniček pre naberanie svalov a zlepšenie kondície
Žiadny tréning na svete bez vhodne nastavenej stravy nebude mať plný efekt.
Náš zdravý jedálniček je nastavený na tvoj optimálny denný kalorický príjem, tebe na mieru. Čo v praxi znamená, že každé jedlo má toľko kcal, aby si nepociťoval/a hlad a zároveň chudneš. Tvoj kalorický príjem v jedálničku je vypočítaný podľa tvojich vyplnených odpovedí objednávkovom formulári. Ak hľadáš úplnú mieru personalizácie (napríklad chuťové preferencie, alergie a intolerancie) mrkni na naše osobné programy.
Nie. Alergie a intolerancie vieš však zohľadniť v našich osobných programoch, kde ti vyskladáme jedálniček na mieru. Osobné programy si vieš pozrieť a aj objednať na stránke planeat.sk/osobne-programy. Navyše získaš aj online konzultácie s našou výživovou terapeutkou.
Náš zdravý jedálniček na chudnutie je rozdelený na 4 chody dňa (raňajky, obed, snack, večera). Pre každý chod máš približne 20-25 receptov, ktoré si vieš kombinovať podľa toho, na čo máš práve chuť alebo aké potraviny máš doma. Zo začiatku je úplne v poriadku, ak začneš len s jednými raňajkami, alebo jedlom ktoré sa ti páči a neskôr pridáš ďalšie chody, jednoducho si vyskladávaš svoj jedálniček na mieru.
Potraviny si vieš zamieňať s heslom “podobné za podobné”, to znamená v rovnakej gramáži ako je uvedené v recepte, napr. ak nemáš kuracie mäso doma, tak si namiesto toho dopraj morčacie. To isté platí pri aj pri ostatných potravinách – uhorka za papriku, bulgur za kuskus, alebo jablko za hrušku.
V prvom rade ti gratulujeme! 🙂 Skvelá práca. Áno, stále môžeš držať svojho jedálnička na chudnutie. Pozoruj si, či máš dostatok energie, a či necítiš hlad. Alebo či naopak nepriberáš naspäť. Je viac ako pravdepodobné, že pohyb sa stal tvojou súčasťou vo väčšej intenzite ako v začiatku chudnutia a teda aj spotrebuješ viac energie a teda jedálniček je stále dobre nastavený. Držíme palce pri tvojej premene. PS: V prípade, že budeš chcieť upraviť jedálniček na mieru, napíš nám na info@planeat.sk
Prelistovať
Prelistovať
