Jedálniček obsahuje 100 receptov, ktoré sú optimálne nastavené pre tvoje potreby. Na výber sú 4 chutné a zdravé jedlá v ľubovoľnej kombinácií – raňajky, obed, snack a večera. Recepty sú vyskladané podľa individuálneho cieľa (schudnúť, budovať svaly), potravinovej preferencie (napr. vegetarián), či zdravotnej diagnózy (diabetes, cholesterol, migrény a pod).
Spolu so 100vkou receptov v ňom nájdeš aj 50 užitočných rád pre jednoduché a lacné varenie, vzorový plán jedál na 3 dni a manuál od Miška Páleníka. Jednoducho všetko potrebné, na tvojej ceste za novým JA. Takto budeš mať svoje jedlo pod kontrolou.
Nejde o žiadnu diétu, ale o racionálnu stravu prispôsobenú tvojim potrebám. Ak sa ti poradí výrazne schudnúť, napr. na váhe máš teraz – 20 kg, bude už potrebná zmena kcal príjmu). Pokiaľ sa ti zásadne nezmení situácia (nová športová aktivita, váha, zdravotná diagnóza alebo sa neukáže nová alergia), tak vytvorený jedálniček môžeš používať dlhé mesiace. Zpravidla si v jedálničku nájdeš obľúbené recepty, ktoré vieš používať aj roky.
Jedániček odporúčame ak nemáš žiadnu zdravotnú diagnózu, alergie, intolerancie, či výrazné chuťové preferencie. A potrebuješ zhodiť len pár kíl (napr. 10kg). V prípade, že je tvoj cieľ úbytku na váhe vyšší, alebo ťa trápi nejaké ochorenie, je nevyhnutné zvoliť osobný program, v ktorom ťa bude viesť odborník, výživový terapeut. V tíme máme zväčša odborníčky ženy, a teda rozumieme tvojim potrebám.
Samozrejme osobné programy máme otvorené pre všetkých. Aj pre tých, ktorí nemajú vyššie spomenuté komplikácie, ale radi by chudli pod vedením odborníka, a konzultovali svoje otázky.
Každé jedlo dňa obsahuje minimálne 15 rôznych receptov. Ak je jedálniček vyskladaný na štyri až päť jedál denne (raňajky, desiata/olovrant, obed, večera) znamená to minimálne 75 receptov.
Pri takejto analýza stravovacích návykov zisťujeme čo, koľko a ako často jedávaš. Nech je tvoj cieľ akýkoľvek, vytvorenie jedálničku na mieru je o to presnejšie, ak vieme zhodnotiť čo robíš v životospráve dobre, a čo je naopak potrebné upraviť. V tomto bode, odporúčame maximálnu úprimnosť k sebe samému, nech je nastavenie jedálnička a nových návykov čo najefektívnejšie.
Pre vytvorenie jedálnička na mieru je potrebné zhodnotenie tvojej anamnézy a diagnózy.
1. Preto ti na vyplnenie zašleme osobný denník (po dobu 3 dní si budete značiť čo ste jedli, koľko ste vypili vody, spýtame sa na lieky a pozrieme aj na vaše návyky a športové aktivity).
2. Z vyplnených údajov v denníku zistíme čo robíte dobre a čo je potrebné ešte vylepšiť tak, aby ste dosiahli svoj vytúžený cieľ.
3. Do 5 pracovných dní pre vás pripravíme jedálniček na mieru. Ten obsahuje recepty a aj praktické rady, ktoré viete okamžite aplikovať.
Všetko vám vysvetlíme na online konzultácií a vy sa tak smelo môžete pustiť na cestu za vaším novým JA.
Konzultácie s našimi poradcami prebiehajú online alebo telefonicky. Predom si dohodnete čas, ktorý vám obom vyhovuje najviac a ty si tak budeš vedieť vyhradiť priestor pre seba a svoj cieľ.
Áno. Obracajú sa nás ľudia s rôznymi diagnózami, ktoré nevedia riešiť, prípadne s viacerými kombináciami alergií, intolerancií, či zdravotných komlikácií. Najskôr si však tvoju diagnózu/y podrobne prejdeme a pokiaľ vyhodnotíme, že ich nevieme riešiť, tak objednávku bezplatne stornujeme. Odporúčame nám pred objednávkou napísať na info@planeat.sk a spoločne pozrieme na riešenie.