Aj po 40-tke sa dá schudnúť, a ešte koľko! 🙂
Ruženka si toho v živote zažila už viac než dosť. Zo stresu a smútku sa ručička na váhe, pri jej nízkej výške, zastavila až na čísle 133 kg. Zo zdravotného hľadiska to nenaznačovalo do budúcna nič dobré.
O to viac nás teší, že teraz – po relácií Extrémene Premeny, môžeme o Ruženke písať, ako o úplne inej žene! Hlboko v sebe našla silu pevne sa postaviť na nohy a začať na sebe pracovať. Vďaka tomu, že si v hlave nastavila jasný cieľ, mala pevnú vôľu a v neposlednom rade silnú podporu od svojej rodiny, dokázala aj vďaka Marošovi a Miškovi schudnúť úžasných 50kg. A znovu si mohla zatancovať latino, ktoré tak miluje. 🙂
O tom aké chyby v stravovaní robila, čo najdôležitejšie sa v stravovaní naučila, a aký recept z nášho jedálnička si obľúbila najviac, sa dozviete v rozhovore nižšie.
Aké najväčšie chyby v stravovaní si robila pred vstupom do Extrémnych premien?
Mojou najväčšou chybou bolo, že som celý deň nejedla takmer vôbec nič a po návrate z práce večer som vyjedala celú chladničku. A potom cez víkendy sme boli väčšinou s manželom na potulkách a to stravovanie bolo len o fast food-och.
,,Chudneme ak máme vyšší výdaj ako príjem. V princípe, z hľadiska schudnutých kíl nie je tak podstatné či jeme raz denne alebo päť krát. Avšak z hľadiska pocitu hladu je to obrovský rozdiel. Ak jedávame 1-2 x denne, bývame zväčša tak hladní, že príjmeme ďaleko viac energie ako keby sme jedli 3-5 krát denne. Vo finálne tak paradoxne pri jednom až dvoch jedlách denne priberieme viac ako pri troch až piatich. To bol presne Ruženkin prípad”
Čo najdôležitejšie si sa o strave naučila? Čo ti najviac pomohlo?
Naučila som sa že strava má byť pravidelná, min. 3 – 5x denne jesť, ale v menších množstvách, a hlavne mať vyváženú stravu – tuky, cukry, bielkoviny
Aký je tvoj obľúbený recept z jedálnička?
Ja mám tých oblubených receptov viac, ale úplná TOPka je pre mňa z raňajok – vajíčkové muffiny, obed – restované ázijské rezance s kuracím mäsom, mäsové guľky s rajčinovou omáčkou a kapustnica, večera – šalát s krevetami, sezamom a orechami, sushi a zapekaná cuketa
Čo by si poradila ľuďom, ktorí začínajú chudnúť?
Keď niekto chce chudnúť určite musí hneď, nestačí si povedat veď “od zajtra” – to je prvá chyba. Potom sa musi nastaviť psychicky, aby bol v pohode a to je veľmi podstatná vec.
Okrem iného musí byť v kalorickom deficite, to je najpodstatnejšia vec, čiže menej prijať ako vydať.
