Martin mal na začiatku svojej premeny 167kg a jeho metabolický vek bol vypočítaný na 80 rokov, namiesto reálnych 30. No po jeho premene, mu s kľudom môžeme hovoriť Ironman 🙂
Svoju pohodlnosť a staré ja, vymenil za odhodlanie, sebazaprenie a bravúrny výkon.
Ironman patrí medzi jednu z fyzicky najnáročnejších súťaží sveta. Len pre predstavu, začiatok súťaže vo verzii Half Ironman, začína rozcvičkou v podobe 1.9 km plávania, hneď po tom vás čaká chrumkavých 90 km na bicykli a čerešničkou na torte je ďalších 20 km behu! WOW
No a Martin sa nielenže zúčastnil, ale súťaž aj vďaka podpore svojej rodiny a Maroša dokončil!
Čo všetko musel Martin vo svojom živote a stravovaní zmeniť? Čo sa za rok svojej premeny od Miška Páleníka naučil a čo by odporučil ľuďom, ktorí začínajú chudnúť?
Aké najväčšie chyby v stravovaní si robil pred vstupom do Extrémnych premien?
Moja najväčšia chyba bola, že som nemal žiadnu pravidelnú stravu. Vôbec som neraňajkoval, to u mňa neexistovalo a potom, hlavne večer, som sa zvykol prejedať. A to prejedanie bolo extrémne.
Do toho nejaké pivko a na zakončenie nejaká sladkosť, takže môj kalorický príjem bol aj 2 až 3-násobok denného normálneho príjmu.
“Pivo je z pohľadu energie skôr potravina ako nápoj. Už 0,5 l piva obsahuje približne 200 kcal. Jedno pivko raz za čas je úplne v poriadku. 10 pív za deň už akosi v poriadku nie je. Len v pive
bol Martin schopný prijať celodenný potrebný príjem energie dospelého muža. V kombinácii s prejedaním sa vo večerných hodinách si v mladom veku spôsobil, že musel brať lieky na vysoký
tlak a mal nábeh na cukrovku.“
Čo najdôležitejšie si sa o strave naučil? Čo ti najviac pomohlo?
O strave som sa naučil hlavne to, že človek si pokojne môže dať aj bryndzové halušky a nepriberie, keď si ich pripraví v zdravej forme. A najviac mi pomohlo, že som sa naučil pravidelnosti a naučil som sa raňajkovať, a bez toho si už neviem predstaviť deň.
Aký je tvoj obľúbený recept z jedálnička?
Môj najobľúbenejší recept je svieži cestovinový šalát a ten si robím stále.
Čo by si poradil ľuďom, ktorí začínajú chudnúť?
Poradil by som im, že sa nemusia báť dať si aj pečivo a prílohy, a že je úplne v poriadku a neskúšal rôzne diéty, lebo to vôbec nepomáha. Základ je prijímať všetko v primeranom množstve a hlavne pestro.
A stále mať nejaký pohyb, nejakú aktivitu. Toto som sa za ten rok naučil a už sa nemusím obmedzovať, ide to samo.
