Príbehy

Sú plné bielkovín, vlákniny, sacharidov a aj zdravých tukov. 🙂 A to je svätá štvorica správneho zloženia taniera, ktorý odporúča 10/10 nutričných špecialistov, vrátane Michala Páleníka 👌🙏

Ingrediencie

• 5 a 1⁄2 PL ovsených vločkiek (60.5 g)
• 6 ks vlašských orechov (18 g)
• 1⁄2 balenia cottage cheese (odtučnený) napr. Hoffer (125 g)
• Čučoriedky (80 g)
• 1dl jablkovej šťavy (100 %) (100 g)
• maliny, medovka, citrónová šťava

Postup prípravy

• Pri strednej teplote ľahko opražte (bez tuku) celozrnné vločky (pozor - nesladené) a vlašské orechy.
• Priebežne miešajte.
• Vločky a orechy dajte do misky, prilejte šťavu (džús, ideálne odšťavené ovocie s dužinou), trochu vody a nechajte asi 5 minút napučať.
• Pokvapkajte citrónovou šťavou.
• Syr jemne vmiešajte do zmesi vločiek a orechov.
• Obložte kúskami ovocia a ozdobte niekoľkými lístkami čerstvej medovky a malín.