Príbehy

Sú plné bielkovín, vlákniny, sacharidov a aj zdravých tukov. 🙂 A to je svätá štvorica správneho zloženia taniera, ktorý odporúča 10/10 nutričných špecialistov, vrátane Michala Páleníka 👌🙏

Ingrediencie

• 60,5 g ovsených vločkiek
• 6 ks vlašských orechov (18 g)
• 125 g balenia cottage cheese (odtučnený)
• 80 g Čučoriedky
• 1dl jablkovej šťavy (100 %)
• maliny, medovka, citrónová šťava

Postup prípravy

• Pri strednej teplote ľahko opražte (bez tuku) celozrnné vločky (pozor - nesladené) a vlašské orechy.
• Priebežne miešajte.
• Vločky a orechy dajte do misky, prilejte šťavu (džús, ideálne odšťavené ovocie s dužinou), trochu vody a nechajte asi 5 minút napučať.
• Pokvapkajte citrónovou šťavou.
• Syr jemne vmiešajte do zmesi vločiek a orechov.
• Obložte kúskami ovocia a ozdobte niekoľkými lístkami čerstvej medovky a malín.