Malé zmeny a jednoduché recepty môžu mať veľký vplyv na tvoje zdravie, aj keď nemáš veľa času na varenie. Rýchla večera za 10 minút môže byť zdravá, chutná a nenáročná na prípravu.
Nevieš variť? Nestíhaš si variť každý deň? Nevadí! 🤗
Pripravili sme pre teba tipy na rýchlu večeru, ktoré ti ušetria čas aj energiu a doplnili sme ich aj o konkrétne recepty, s ktorými môžeš začať. Každým jedlom získaš viac istoty a postupne si budeš vedieť pripraviť zdravé a chutné jedlá aj s minimom skúseností.
- Začni s jednoduchými receptami – Nepúšťaj sa hneď do zložitých jedál. Skús napríklad nevarený tuniakový šalát, alebo rýchle kuracie mäso s prílohou, ktorých recepty nájdeš nižšie. Postupne môžeš podľa chuti dopĺňať alebo vymeniť ingrediencie.
- Zjednoduš si prípravu – Pre doplnenie bielkovín alebo chuti využi aj konzervované výrobky. Tuniak alebo ryby vo vlastnej šťave, zavárané strukoviny, prípadne kvalitné paradajkové pretlaky ti vedia významne zjednodušiť prípravu ale aj ušetriť čas. Na dochutenie použi bylinky podľa chuti a ľahká večera bude rýchlo hotová.
- Plánuj si jedlá – Urob si jednoduchý týždenný plán. Pomôže ti nestrácať čas premýšľaním a rozhodovaním sa.
Zachovaj pokoj – Ak niečo nevyjde, je to v poriadku. 😉 Nechutí ti pripravená večera? Zabudla si pridať nejakú ingredienciu? Nevadí. Varenie je zručnosť. Vždy je lepšie pripraviť si doma večeru z čerstvých surovín (aj keď to nevyjde vždy) ako deň čo deň prežívať na polotovaroch a donáškach.
