Počas Vianoc je nepísaným pravidlom, že sa nerátajú kalórie a ani to, či sme si na gram presne naložili na tanier.
Naozaj.
Rátajú sa hlavne chvíle, ktoré si užijeme v kruhu rodiny, s kamarátmi, ale aj sami so sebou a bez zbytočného stresu. Ak predsalen pociťuješ sčemerenie, pomôžu ti tieto tipy:
1. Zabudni na výčitky
Jeden sviatočný deň (alebo pár dní) nič nepokazí. Stres a výšitky nepomôžu, skôr naopak. Ber to ako súčasť života, nalej si Fatru alebo nealko pivko a poď si spraviť plán čo ďalej.
2. Voda robí zázraky
Znie to jednoducho, ale funguje to. Viac vody pomôže telo naštartovať, podporí trávenie a často vyrieši aj pocit ťažoby. Ak sa ti žiadajú bublinky dopraj si. Počas bežných dní odporúčame max 0,5 litra. Vo výnimočných prípadoch kľudne aj o niečo viac napr 0, 7 litra.
3. Pohyb ako reset, nie trest
Krátka 15 minutová prechádzka, ľahké pretiahnutie a čerstvý vzduch spravia viac než silené „odcvičenie viny“. Vychodíš prebytočný stres a pohnú sa aj tvoje črievka.
4. Vráť sa k svojmu plánu jedál
Nie, nemusíš si dať detox ani dodržiavať extrémne obmedzenia. Stačí sa vrátiť k bežnému rytmu, zapojiť opäť ľahšie jedlá, pravidelnosť a najmä dostatok bielkovín. Inšpiráciu nájdeš napr u nás v appke Planeat 365.
