Premena, ktorá inšpiruje: 70 kg dole za jediný rok
Naši odborníci
Pred rokom nás oslovil Tomáš, ktorý nás požiadal o pomoc. Chcel schudnúť. Ručička na jeho váhe ukázala 156kg.
V minulosti nemal za sebou veľa pokusov o chudnutie. Aj napriek k tomu mal pochybnosti či sa to podarí. Spoločne sme sa rozhodli nastaviť nový režim. Bez zázračných diét, ale s dôrazom na zdravú stravu, pohyb a dlhodobé udržateľné zmeny.
Chudnutie sme nepostavili ani na zákazoch ani na hladovaní. Naopak, základom bola trpezlivosť, vytrvalosť a nové nastavenie životného štýlu. Po úvodnej konzultácií sme si stanovili cieľ: nie rýchle chudnutie, ale postupná zmena, ktorú si dokáže udržať.
A ako to celé prebiehalo?
Kľúčom bola postupná zmena
Začali sme od základov. Nastavili sme jedálniček tak, aby bol vyvážený, jednoduchý a hlavne chutný. Tomáš sa dokonca naučil aj variť. 🙂 Spočiatku jednoduché recepty, chutné a zdravé jedlá, ktoré mu vyhovovali. Postupne sa kuchyňa stala jeho priestorom, kde objavoval, že zdravé jedlo nemusí byť nudné.
Ďalším krokom bola životospráva. Zaradili sme pravidelný režim: dostatok spánku, pitný režim a malé rituály, ktoré pomáhali udržať disciplínu. S pohybom sme začali pozvoľna formou prechádzky a ľahších aktivít. Neskôr pridal cvičenie a dnes je šport prirodzenou súčasťou jeho dňa.
Podpora a konzultácie
Naša cesta nebola vždy jednoduchá. Boli aj ťažšie obdobia, keď prišla chuť to vzdať. A práve vtedy kľúčovú úlohu zohrali pravidelné konzultácie. Personalizovaný priestor, kde sme hľadali riešenia, povzbudenie a nové tipy.
Učili sme sa, že aj malé kroky majú obrovský význam.
Na konzultáciách sme riešili nielen váhu, ale praktické tipy do každodenného života. Prechádzali sme si spoločne rôzne situácie, kombinácie potravín a jedál.
Chudnutie je cesta, je to úplne normálne. Niekedy váha išla dole rýchlejšie, niekedy pomalšie.
„Keď váha išla pomalšie, bolo potrebné reagovať na túto situáciu a klienta upokojiť že je to normálne. V tomto prípade sme si prešli celý jedalníček či je všetko v poriadku. Postupne sme menili kalorický príjem a pridávali viac pohybu.“
Karin Kriváková
Najväčším úspechom však nebol len úbytok kilogramov, ale to, že sa naučil veriť sám sebe. Objavil, že dokáže vydržať, že zmena je možná, a že zdravý životný štýl môže byť prirodzený a radostný.
Výsledok, ktorý hovorí sám za seba
Po roku váha ukázala číslo 86 kg. To znamená mínus 70 kg! Ale nielen to. Tomášovi sa zlepšilo jeho zdravie, má viac energie, ľahšie dýcha, lepšie spí, má väčšiu chuť do života.
Najdôležitejšia je však zmena, ktorú cíti vo svojom vnútri: dnes sa na seba pozerá s hrdosťou.
Inšpirácia pre ostatných
Tento príbeh je dôkazom, že každý má šancu na svoju premenu. Neexistujú zázračné skratky ani univerzálne riešenia. Existuje však odhodlanie, správne vedenie a postupné kroky, ktoré dokážu viesť k obrovským výsledkom.
Ak sa aj ty pohrávaš s myšlienkou zmeny, pamätaj: začína sa to rozhodnutím urobiť prvý krok. Nie je dôležité, kde si dnes – podstatné je, kam sa chceš dostať.
Premena nie je o diéte. Je o novom životnom štýle. A každý deň je šancou začať.
Karin Kriváková je nutričná terapeutka s ukončeným štúdiom na Slovenskej Zdravotníckej Univerzite, odbor Fyziologická a klinická výživa (Nutričný terapeut). Najviac sa zameriava na riešenie autoimunitných ochorení (IBD), traviacích probémov, obmedzení v strave, športovcom a obezite.
